trening nic

Nie przemęczałem się zbytnio, czyli w zasadzie standardowy trening, hahaha %-) nic nie chwaliłeś się pomysłem na VLCD, to chyba jakieś nocne przemyślenia

Nic dziwnego-podróż 600 km + 4 godzinny trening tak działa...:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d963e765802f436cbf68a63105980b70.JPG

Sylwetka niezła. Kabo ciebie nie zaraził chęcią uczestniczenia w mp? Kabo to fanatyk (talib) kulturystyczny, zamiast na firmową imprezę integracyjną idzie na trening, nie zje niczego, czego nie ma w diecie, ogólnie człowiek wyjątkowo zawzięty i sumienny :-) (no może poza chwilami, kiedy na treningu się troszeczkę obija :-) ) Ja z kolei wyznaję [...]

Środa 24.02.2016 Dieta: B/T/W/kcal: 280/136/423/4066 Waga (rano): 90.0 kg Trening: Plecy, biceps, brzuch Podciąganie się na drążku 4 serie 10 powtórzeń Wiosło sztangielką 50x10, 50x10, 50x10, 50x10 Podciąganie półsztangi w opadzie tułowia 3 serie 10 powtórzeń Ściąganie na maszynie Hammer Iso-Lateral High Row 90x10, 120x10, 120x10 Przyciąganie [...]

Chodzi mi dokładnie o to co napisał Pirlo. Za szybko, za długo, bez rozgrzewki i od razu taki trening jakościowy raczej z górnej półki. Tu nie chodzi o "oszukiwanie siebie" a o przygotowanie organizmu do ciężkich treningów. Ja przez pierwsze dwa miesiące miałem coś co się nazywało "zabawa biegowa" np: 30'' w tempie 4:30 z przerwą w truchcie... i [...]

Ron skoro możesz dorzuć, dorzuć do 50kg i z zrób 4 serie po 8 powtórzeń. Jeśli pójdzie to na kolejnym treningu dorzucisz znów np 2,5kg, i na kolejnym znowu. I tak z treningu na trening, aż nie dasz rady wykonać tych 4 serii po 8 repsów. Wtedy masz dwie opcje, na kolejnym treningu nic nie dorzucać tylko starać się dobić do 4x8, lub cofnąć się o [...]

[...] ze jest inaczej, musiałbym przeanalizować pisałeś ze podciągając się ze 100kg na jednej ręce na dwóch rękach podciągniesz się z 200kg Skąd wiesz? Chyba w skazanym na trening jest inne info, musiałbym poszukać, ale chętnie się dowiem skąd ty takie info wiesz. ale czego tu nie rozumiesz? wspinając się na skały używasz jednej ręki czy [...]

[...] kulturystom? MK: Nadszedł taki moment w mojej karierze kiedy grałem w profesjonalnej drużynie, pojechałem do Holyoke z Ed Jubinville w Mountain Park i zacząłem już wtedy trening siłowy. Wcześniej grałem dla Jets i nie miałem tam takich możliwości. W roku 1968 doznałem kontuzji kolana, to było rok wcześniej zanim wygrali Superbowl. Tak więc [...]

najgorzej jest z opanowaniem sie od slodyczy od dzis jest walka z silna wola jesli juz sie osiagnelo cos i popatrzy sie co ma sie do stracenia i ponownego nadrabiania to na trening idzie sie z usmiechem ogolnie poprawia sie wszystko i calkowicie zmienia sie zycie na duzy + kiedys niebylo czasu na nic ,teraz robiac wszystko to samo zawsze [...]

DZIEŃ TRZECI: Dzisiaj bez treningu. Fizykoterapia rozpoczęta więc już jeden mały sukcesik jest. To dopiero początek drogi, jednak leżąc i czekając aż zabiegi się skończą myślałam tylko o jednym. Kiedy?? Kiedy te zamieszanie z kontuzją się skończy. Czekam na dzień gdy obudzę się, wstanę i w nogach nie poczuje NIC, żadnego bólu!! Pójdę na trening [...]

Dzień 4 Tydzień 1 miska czysta nieliczona 8-) Dzień 5 Tydzień 1 Trening Rozgrzewka:5min bieżnia 8km/h HIM,HAM, krążenia stawów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/389631c7d9754499b8d8a9608b4369e3.png Rozciąganie A. ok, 2 seria średnio technicznie + rozgrzewka 10x19kg B1. 2 seria ciężko, siostra mnie nagrała, ale tak ruszała ręką, że nic nie widać }:-( B2. w [...]

10.07.2019 DT Trening C A1. HT z pauzą 3sek na szczycie 3x8-15 37,5kg x 14/13/12 35kg x 12/13/12 30kg x 12/13/13 A2. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 45 3x8-10 12,5kg*2 x 10/10/10 10kg*2 x 15/15/15 8,5kg*2 x 15/15/15 B1. Siad 3x 10-20 30kg x 20/20/20 27,5kg x 20/20/20 25kg x 20/20/20 B2. Wyciskanie sztangielki skos 45 3x3-10 12,5kg*2 x 10/8/8 [...]

http://www.schulstad.dk/Produkter/Skovmand/Skovmand-11-skiver/ Link do opisu chleba. A i z tym treningiem. chyba się nie zrozumieliśmy. Napisze po prostu jak wyglada mój dzień: 6:00 - pierwszy budzik. Wrzucam hyper lean i ide spac do 6.40 (Hyperlean ma to do siebie, że dlugo sie ładuje w organizm) 6:40 wstaje jak z procy, mieszam kreatyne + white [...]

Oddy, teraz chyba nie napiszesz, ze ten trening nie ma nic wspolnego z Lafayem ;p Haha, nareszcie pełen trening. Tylko teraz motywacji Ci trzeba, nie odpuszczaj. W sprawie tego bólu, może skonsultuj się z lekarzem, co? Szkoda, byś nabawił się kontuzji już na początku. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-04-04 22:41:26

Cześć!! po nieobecności chciałabym wrócic do dziennika. Chciałabym abyście pomogły mi zrzucić kilka kg, ktore mi sie nagromadzily. Sama próbuje od 3-4 miesiecy jednak waga stoi jak zaklęta a nawet cały czas rośnie. Wklejam nową ankietę : ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anula27021 WIEK: 25 lata [...]

[...] tylko? Te obwodyy sa podobne do siebie i na przyszlosc jezeli chcesz zrobic interwal to zmien cwiczenia w drugim obwodzie. Trening silowy to nie jest, ale jako docisniecie treningu mozna zrobic. Zawsze lepiej dodac kcal i docisnac treningi zwiekszajac wydatkowanie energii niz glodzic organizm i cwiczyc z uporem maniaka nie notujac postepow. [...]

[...] rozciąganie). Proponują mi wycięcie części błony maziowej, ale na razie nie mam takiej możliwości. Chcę natomiast pozostać aktywny fizycznie, więc przyszedł mi do głowy trening Antosia, bo wydaje mi się bardziej sensowny niż Half Body Workout (bez przysiadów i martwych ciągów) :) Generalnie - chodzi o sensowny trening w obecnych warunkach [...]

[...] pojęć że naprawdę radzę poczytać sobie posty podwieszone - rzeżba, siła, ćwiczenia siłowe, wszystko pomieszane. ad. 3 Twój wybór. Ciekawe jak korygujesz parametry diety i treningu w miarę upływu czasu - musisz mieć genialną pamięć, ja muszę sobie zapisywać, nie tylko dietę i trening ale również wyniki pomiarów wagi, obwodów, % tkanki [...]

[...] tulowia (zreszta rosnacy brzuszek jest doskonalym wyznacznikiem co mozna robic, a co nie, bo jest po poprostu niewygodnie ) i bez unoszenia rak do gory. W zasadzie moj trening miesni brzucha chyba nie mozna nazwac treningiem, bo robie go bardzo spokojnie, w porownaniu z tym co dawniej ,zeby choc troszke poczuc skosne miesnie. Czy z takiego [...]

[...] ale na 2 miechy styknie, sadlo spadalo to nie marudzilam, potem ja lekko za zgoda Jacka zmodyfikowalam. Spadki tez byly tylko juz mniejsze. Z cwiczen co drugi dzien robilam trening domatora, 3xtydz jogging po godzinie. Po miesiacu wlaczylam silownie 3xtydz obwodowy, zaraz potem 45min aero, joggin bez zmian. oto dietka: 1posiłek białka [...]